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Estoy intranquilo. Ahí lo dije. tres meses tras esta pandemia mundial y mis nervios se están desgastando muy.
En términos en general, he tenido suerte, no he estado enfermo ni nadie de mi círculo inmediato. Y, en contraste con varios otros, ahora mismo no estoy peleando para realizar los pagos el alquiler. Mas el encierro terminantemente pasa factura en mi planeta interior y exterior. Estoy muy seguro de que no soy el único que se siente de esta forma y no cabe duda de que el mes pasado la Organización Mundial de la Salud anunció la sombría visión de una crisis de salud psicológica inminente relacionada con una pandemia. 1
Se conoce que el estrés psicológico de algún fuente incrementa las opciones de depresión y ansiedad . 2 No obstante, posiblemente el estrés derivado del bloqueo del coronavirus tenga sus retos de salud psicológica. En verdad, en un extraño paralelo a nuestra corona habitual de hoy, un procedimiento que emplean los estudiosos para recrear el estrés crónico en el laboratorio es someter a los animales a limitaciones repetidas.
Como era de aguardar, el estrés provocado por inmovilizar a los roedores (y muy probablemente a los humanos) por último los transporta a un estado de depresión . 3 Además hace una disminución importante de la anandamida, el ‘endocannabinoide de la esa’, en las zonas corticolímbicas del cerebro . 4
Esto no debería sorprendernos, debido a que se conoce que el estrés crónico perjudica el sistema endocannabinoide ( ECS ), haciéndonos más atacables a las patologías, tanto mentales como físicas.
¿Podría mi reciente caída sensible (y sin lugar a dudas una compartida por miles de individuos a nivel mundial) detallarse en parte por un sistema endocannabinoide que se agota lentamente tras tres meses de confinamiento? Y si la respuesta es sí, ¿deberíamos todos tomar medidas proactivas para asegurar la función endocannabinoide inmejorable?
Para poder ver si mi teoría tiene alguna validez, decidí charlar con alguien con una entendimiento más profunda de nuestro ECS , y quién mejor que el neurocientífico y amigo del Emprendimiento CBD , Greg Gerdemen, PhD.
El sistema endocannabinoide y el estrés
«La respuesta fisiológica al estrés en todo el cerebro y el sistema endocrino se ve estar modulada por los endocannabinoides», enseña el Dr. Gerdeman. “En el momento en que tienes una cantidad enorme de estrés y consigues esa respuesta de pelea o bien escapada. Los endocannabinoides que suben en algunas áreas clave del cerebro, como el tálamo y el hipotálamo, forman parte de lo que apaga esa respuesta al estrés «.
En términos básicos, en el momento en que trabajan de forma inmejorable los endocannabinoides anandamida y 2- AG activan la señalización del receptor cannabinoide en todo el organismo, lo que nos asiste a amoldarnos al estrés y nos sostiene fisiológicamente en los factores de una homeostasis saludable.
«Los animales aprenden a sobrepasar el temor traumático por medio de la señalización endocannabinoide», afirma Gerdeman. “La percepción misma de amenaza está de alguna forma dominada por endocannabinoides como un interruptor de seguridad en una alarma de incendio. Los animales con un nivel más prominente de anandamida en la amígdala, un área del centro del temor del cerebro, son menos reactivos a las amenazas. Y si ubica a un humano en un escáner cerebral de resonancia imantada y le da una dosis baja de THC , esas áreas del cerebro van a ser menos hiperreactivas al temor a los estímulos amenazantes. El circuito neuroendocrino y fisiológico del estrés está regulado en todos y cada punto por este sistema endocannabinoide «.
Entonces, posiblemente en nuestros mundos recientes de COVID -19 muy reducidos, del mismo modo que los roedores físicamente limitados, los escenarios de endocannabinoides reducidos podrían hacernos más reactivos a las amenazas, percibidas o bien no, que nos cubren.
Los escenarios de endocannabinoides más bajos de lo común además están generalmente en el grupo de patologías como la fibromialgia, el síndrome del cólon irritable y las jaquecas que están bajo el paraguas de la Deficiencia Clínica de Endocannabinoides . 5 Lamentablemente, medir los escenarios de endocannabinoides no es una labor simple, debido a que estos compuestos por lo general se generan a pedido y se descomponen con muy eficacia cuando se ejecuta su trabajo.
Un instante ‘ajá’
Suponiendo que todos estemos probablemente un tanto desafiados por endocannabinoides ahora mismo, hay numerosas maneras de pasar de deficiente a equilibrado.
En su artículo , «Precaución y nutrición del sistema endocannabinoide: una revisión sistemática de probables intervenciones clínicas que regulan en alza el sistema endocannabinoide», John M. McPartland, Geffrey W. Guy y Vincenzo Di Marzo discuten numerosas formas de curación, como la dieta, ejercicio, osteopatía y acupuntura, que tienen la posibilidad de hacer mejor la función del ECS al incrementar la producción de endocannabinoides; disminución de la humillación de endocannabinoides; o bien incrementar (o bien bajar) la consistencia o bien señalización del receptor. 6
Posiblemente los que leen del Emprendimiento CBD estén familiarizados con la aptitud única de la planta de cannabis para jugar y respaldar el sistema endocannabinoide. En verdad, sin la planta de cannabis, posiblemente el ECS no se hubiese descubierto antes que nada.
Como enseña el Dr. Gerdeman: “La búsqueda por abarcar cómo trabaja el cannabis llevó al hallazgo de los receptores con los que interaccionan el THC y otros cannabinoides, principalmente el THC . Y eso llevó a ese primer instante ‘ajá’ porque estos receptores están por todo el cerebro. Deseo decir, nuestros cerebros están deliciosamente conectados para contestar a los cannabinoides.
“Existe una cantidad enorme de indagaciones que respaldan el desempeño del sistema endocannabinoide así multifacética para asegurar la homeostasis y el confort. Y la planta de cannabis es la reina de la naturaleza para respaldar el sistema endocannabinoide «.
Ponte en contacto con tu cazador colector de adentro
Más allá de que consumir cannabis es sin lugar a dudas una vía directa y eficiente para impulsar nuestro ECS , no es la única. Si profundizamos un tanto más en el papel que ha desempeñado el ECS en nuestra evolución como clase, vamos a encontrar ciertas pistas sobre cómo tenemos la posibilidad de sostener la salud de los endocannabinoides.
En aquel momento nuestra supervivencia dependía de la procreación, la caza, la nutrición y el contacto popular, y da la al azar de todas y cada una estas ocupaciones – para lograr el orgasmo , 7 correr grandes distancias para coger nuestro presa, de la nutrición, y formar parte en juegos sociales, nos dan un endocannabinoide feliz golpe como recompensa, lo que nos hace más propensos a hacerlos todos otra vez.
Nuestro Dr. Gerdeman participó en una investigación 8 que mostró que los escenarios de anandamida incrementan relevantemente a lo largo de la carrera de resistencia de alta intensidad, y los estudiosos concluyeron que esto jugó un papel clave en nuestra evolución como una clase que está «conectada para correr». Para los humanos viejos, poder correr tras la caza y distanciarse de los predadores era escencial para la supervivencia. En esencia, sobrevivimos hace un largo tiempo transformándonos en deportistas de resistencia.
Gerdeman enseña: “Nuestros ancestros homínidos estaban considerablemente más amoldados a los árboles como otros primates que son arbóreos. Y en el transcurso de un período [en el que] los bosques extensos estaban empezando a encogerse y transformarse en un hábitat de sabana en el este de África, hubo una necesidad adaptativa de buscar alimento en distancias superiores [para] la caza que probablemente se fundamentaba en la resistencia: apresar donde se tienen la posibilidad de correr animales hasta el agotamiento, por lo cual había algunos incentivos para correr.
“Además hay buena prueba de que la anandamida optimización la palatabilidad de los comestibles. Conque lo pienso en concepto de un cazador colector. No es solo que correr a lo largo de 30 minutos te hace sentir bien, sino corres y llegas al espacio de forrajeo y empiezas a cosechar esas exquisitas bayas o bien atrapas presas de forma exitosa y consigues comida. Y además hay una razón muy bien válida para reflexionar a nivel científico que los escenarios de anandamida que asisten a atenuar los dolores y afecciones además motivan el accionar de correr. Además provoca que la comida sea una recompensa en el momento en que llegas allí, considerablemente más agradable y considerablemente más gratificante «.
Entonces, para el Dr. Gerdeman, para sostener la salud de los endocannabinoides en el contexto del coronavirus, “Es verdaderamente sustancial levantarse y desplazarse. Hallar prácticas de ejercicio, inclusive si andas en un apartamento, es una manera sustancial de dar de comer el sistema endocannabinoide y fomentar la estabilidad «.
Su consejo está apoyado por un estudio de 2019 en el que las mujeres con trastorno depresivo más grande que se ejercitaban en una bicicleta a lo largo de veinte minutos a una agilidad moderada precripta enseñaron tanto incrementos significativos en la anandamida como actualizaciones en el estado anímico. 9
Prosigue tu felicidad
Examinar si otras ocupaciones aparte de pegar una cinta de correr incrementan los endocannabinoides y, por su parte, mejoran nuestro estado anímico, fue el tema de una investigación del Reino Unido diez solicitado por la serie de televisión de la BBC , «Confía en mí, soy médico». Voluntarias saludables reclutadas de un coro local formaron parte de 4 tipos distintas de ocupaciones en días separados: canto, baile, ciclismo en bicicleta estática y la actividad de control, lectura de cursos de lavaplatos y calderas.
Quizás como era de aguardar, los integrantes del coro hallaron que su estado anímico mejoró de manera significativa tras la actividad de canto, que fue apuntada por el director del coro. El canto no solamente los logró sentir más contentos, sino además aumentó la anandamida en un 42%. Al baile tampoco le fue tan mal, exponiendo una inclinación general en alza en los escenarios de endocannabinoides.
Los desenlaces del estudio sugerirían que aparte de incrementar el placer general, la prioridad de un sujeto por una actividad puede influir en la proporción de recompensa endocannabinoide que se experimenta. Mi exitación personal es bailar, especialmente la diversidad extática. Sospecho que la alegría que siento tras unas horas de desplazar mi cuerpo rítmicamente sin incitante, además de una aceptable música, tiene bastante que ver con un fuerte pico de anandamida. ¿O bien quizás mi puro exitación por el baile me hace generar más endocannabinoides antes que nada?
«Pienso que puede volverse algo circular», afirma el Dr. Gerdeman, mismo un experimentado baterista de djembe, «¿su anandamida apoya su alegría o bien al reves?»
“Sabes, hay una alguna forma de estar naturalmente drogado en el momento en que entro en una región”, comparte, “y verdaderamente siento algo musicalmente. Desde luego, además hay mucha actividad en el momento en que se toca el tambor. Mas, ¿elevará eso los escenarios de endocannabinoides? No tengo ninguna duda de que lo haría «.
Quizás la conclusión de todo lo mencionado sea más allá o bien inclusive gracias a las limitaciones impuestas a lo largo de la pandemia de coronavirus, todos haríamos bien en hallar maneras de expresar nuestra alegría. Conque súbete a ese trampolín, únete a una clase de Zumba online, saca tu ukelele. Sencillamente lleve a cabo lo que sea primordial para lograr que su alma cante y su sistema endocannabinoide se lo agradecerá.
Para oír la entrevista completa con Greg Gerdeman, vaya aquí .
Mary Biles, autora cooperadora del Emprendimiento CBD , es periodista, bloguera y educadora con vivencia en salud holística y producción de televisión . Es autora de The CBD Book: The Essential Guide to CBD Oil y muestra el podcast Cannabis Voices . Su portal web está aquí .
Copyright, Emprendimiento CBD . No puede reimprimirse sin permiso .
Notas al pie
- El Telégrafo. Los profesionales en salud avisan sobre la crisis de salud psicológica del Covid-19. 14 de mayo de 2020
- Longfei Yang y col. Los efectos del estrés psicológico sobre la depresión. Neurofarmacología de hoy. 2015 Jul; 13 (4): 494–504.
- Xixia Chu y col. El estrés de restricción de 24 horas induce fenotipos de tipo depresivo a la larga en ratones. Sci Rep 6, 32935 (2016).
- Matthew N. Hill y col. La señalización de cannabinoides endógenos es fundamental para la adaptación al estrés. PNAS 18 de mayo de 2010107 (20) 9406-9411.
- Ethan B Russo. Reconsideración de la deficiencia clínica de endocannabinoides: las indagaciones recientes respaldan la teoría en jaqueca, fibromialgia, cólon irritable y otros síndromes resistentes al régimen. Cannabis Cannabinoid Res. 2016; 1 (1): 154-165.
- John M McPartland y col. Precaución y nutrición del sistema endocannabinoide: una revisión sistemática de probables intervenciones clínicas que regulan en alza el sistema endocannabinoide. Más uno. Marzo del 2014.
- Johannes Fuss y col. La masturbación hasta el orgasmo impulsa la liberación del endocannabinoide 2-araquidonoilglicerol en humanos. La Gaceta de Medicina Sexual. Noviembre de 2017. Páginas 1372–1379
- Gregory L. Gerdeman y col. Conectado para correr: señalización endocannabinoide inducida por el ejercicio en humanos y mamíferos cursores con implicaciones para la ‘euforia del corredor’. Gaceta de Biología En fase de prueba 2012 215: 1331-1336.
- Jacob D Meyer y col. Endocannabinoides séricos y cambios de humor tras el ejercicio en el trastorno depresivo más grande. Ejercicio deportivo Med Sci. Septiembre de 2019; 51 (9): 1909-1917.
- Saoirse Y también. O bien’Sullivan y col. Un análisis de las concentraciones de endocannabinoides y el estado anímico tras el canto y el ejercicio en voluntarios sanos. Frente. Behav. Neurosci., 26 de noviembre de 2018