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Tómese un momento para pensar en las cosas que actualmente están causando estrés en su vida … ¿Es más de lo que puede contar con una sola mano? No estás solo.
Según una encuesta de Gallup de 2017, ocho de cada diez estadounidenses padecen estrés .
Si bien los niveles periódicos de estrés pueden simplemente causar leves dolores de cabeza y cambios de humor; El estrés prolongado se ha relacionado con problemas de salud graves como cáncer, presión arterial alta, ansiedad, depresión y más .
Con las demandas de nuestra sociedad acelerada, no es una coincidencia que estas condiciones de salud inducidas por el estrés estén en aumento.
Entonces, ¿cuál es la solución aquí … o hay alguna?
Si bien la solución de nuestra epidemia de estrés puede requerir algunos cambios sociales radicales, puede tomar una postura contra el estrés hoy. Con una rutina simple que consiste en meditación, yoga y CBD, puede controlar su estrés y llevar un estilo de vida más saludable.
Ahora, antes de que podamos vencer esta amenaza, primero debemos entender qué es y cómo funciona.
¿Qué es el estrés y por qué ocurre?
En términos más simples, el estrés es una respuesta al cambio .
Según cómo se perciba ese cambio, el cerebro reaccionará con una respuesta física, emocional o mental. Esto es lo que los científicos llaman nuestra respuesta al estrés o respuesta de «lucha o huida» .
Si nuestra mente determina que una situación es peligrosa o incómoda, envía señales que incitan al resto del cuerpo a estar alerta. Por ejemplo, es de noche y ves una figura oscura detrás de ti. Naturalmente, siente miedo y comienza a caminar más rápido.
Biológicamente, el estrés no es malo. Al igual que en el ejemplo anterior, el propósito del estrés es advertirnos de una situación potencialmente peligrosa para que podamos responder en consecuencia.
Si bien el estrés es una función vital del cuerpo, puede provocar ansiedad severa y otras condiciones si no se controla o se experimenta en cantidades excesivas.
Pero, como todos los problemas, hay una solución , y en este caso, hay tres.
Exploremos lo que tenemos en nuestro arsenal anti-estrés.
Cómo el CBD alivia el estrés
CBD , abreviatura de Cannabidiol, es un compuesto natural que se encuentra en la planta de Cannabis. El CBD no es psicoactivo, lo que significa que no inducirá efectos que alteren la mente del usuario.
Numerosos estudios de investigación han encontrado que el CBD puede brindar alivio para una variedad de afecciones, una de las cuales es el estrés .
En 1995 , los científicos descubrieron una red de receptores en todo el cerebro humano y muchos de nuestros órganos vitales que interactúan exclusivamente con cannabinoides como el CBD. Naturalmente, se consideró el sistema endocannabinoide (ECS).
Ahora, la razón por la que el CBD puede ayudar a aliviar el estrés es porque, de los muchos receptores que se encuentran en el ECS, muchos se concentran en el área del cerebro que regula nuestro estado de ánimo y niveles de estrés .
La interacción entre el CBD y estos receptores ha demostrado que reduce las señales de estrés erráticas y mejora nuestra respuesta al estrés al moderar la forma en que procesamos una situación estresante. Al hacerlo, el CBD puede aliviar significativamente los síntomas del estrés, al tiempo que mejora la forma en que respondemos a situaciones similares en el futuro.
Si bien el CBD se ha hecho popular recientemente en la comunidad del bienestar, el siguiente elemento de nuestra lista se ha practicado durante más de 5,000 años …
Cómo el yoga alivia el estrés
Según el Ministerio de Asuntos Exteriores de la India, el yoga es «una disciplina espiritual basada en una ciencia extremadamente sutil, que se centra en traer armonía entre la mente y el cuerpo».
El yoga fue practicado por primera vez por la civilización Indo-Sarasvati en el norte de la India hace más de 5.000 años , y más tarde se incorporó a las prácticas religiosas del hinduismo.
Hoy en día, el yoga se ha adoptado en todo el mundo, y los expertos en salud y las personas lo elogian por sus beneficios para la salud, incluida una mayor conciencia y concentración, un mejor equilibrio y postura, un mejor sueño y alivio del estrés .
Además de estos beneficios, el yoga se practica comúnmente junto con ejercicios de respiración, que se sabe que brindan beneficios como una mayor energía, mejores funciones cardiovasculares y, por supuesto, alivio del estrés .
Al mejorar varias funciones físicas, emocionales y mentales, el yoga puede aliviar eficazmente el estrés. Combinado con el siguiente elemento de nuestra lista, el estrés no tendrá ninguna posibilidad.
Cómo la meditación alivia el estrés
La meditación , que se practica comúnmente junto con el yoga, es un conjunto de prácticas cuyo objetivo es desarrollar la concentración, la claridad, la positividad emocional y la atención plena.
Si bien la meditación puede tomar muchas formas, generalmente implicará prácticas desarrolladas en torno a la concentración o la atención plena .
La meditación basada en la concentración implica un enfoque sostenido en una sola acción u objeto, como respirar o enfocarse en la llama de una vela.
La meditación de atención plena implica comprometerse por completo en el momento presente. Mientras medita, debe tomar conciencia y aceptar su estado mental, físico y emocional actual.
En concepto, al practicar la meditación, su concentración, conciencia y funciones relacionadas (como la forma en que responde al estrés) mejorarán naturalmente.
Si bien esto tiene mucho sentido lógicamente , también está respaldado por la ciencia.
El año pasado, Health Line publicó un artículo que enumeraba los beneficios de la meditación , con estudios científicos que validaban cada beneficio. En la parte superior de su lista estaba el alivio del estrés. Otros beneficios incluyeron el alivio de la ansiedad, la salud y el bienestar emocional, la mejora del sueño y el aumento de la memoria y la atención.
Tu máxima defensa contra el estrés
Según lo que hemos discutido, el CBD, la meditación y el yoga han demostrado la capacidad de aliviar significativamente el estrés. Combinados , forman la mejor defensa contra el estrés.
Si bien requerirá dedicación, esta rutina puede tener un impacto significativo no solo en su salud emocional y mental, sino también en su salud, felicidad y bienestar en general.
Al incorporar CBD, meditación y yoga en su vida, puede dar el primer paso para superar el estrés. Con la práctica regular, puede lograr una sensación de paz interior y claridad, lo que le permite concentrarse en lo que es verdaderamente importante en su vida.
Si usted, como muchos otros, está cansado de lidiar con el estrés, podría ser el momento de un cambio. Incorpore esta rutina a su vida y un futuro libre de estrés podría estar a la vuelta de la esquina.
Realmente esperamos que este artículo le haya ayudado a aprender a superar el estrés con CBD, meditación y yoga. Comparta este artículo con sus seres queridos y con cualquier otra persona a la que pueda ayudar.
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