¿Hace ejercicio alto? (Las investigaciones dicen que más personas combinan cannabis y ejercicio de lo que piensas)

Pero más de la mitad de los estadounidenses lo han probado al menos una vez en la vida y, según algunas estimaciones, unos 55 millones lo usan en el registro.

Todo el mundo es consciente del estereotipo de que la marihuana te vuelve perezoso y desmotivado. Sin embargo, una nueva encuesta publicada esta semana muestra lo contrario.

El estudio , publicado en la revista Frontiers in Public Health , encontró que el 81,7% de los 605 participantes de la encuesta en los estados con leyes legales sobre la marihuana consumen marihuana justo antes o después del ejercicio.

El estudio fue uno de los primeros en explorar la relación entre la actividad física y el consumo de cannabis.

Fue dirigido por Angela Bryan, profesora de la Universidad de Colorado en el Departamento de Psicología y Neurociencia y el Instituto de Ciencias Cognitivas.

«Existe un estereotipo de que el cannabis lleva a las personas a ser perezosas y aferrarse al sofá y no hacer actividad física», dice Bryan, «pero estos datos sugieren que este no es el caso».

¿Por qué la gente hace ejercicio alto?

Si eres uno de los más de 55 millones de estadounidenses (o 147 millones de personas en todo el mundo) que consume cannabis, existe una gran posibilidad de que lo hayas usado antes o después del ejercicio.

Personalmente, somos grandes admiradores de tomar algunas caladas de nuestra variedad favorita antes de ir a la playa a correr o pisar nuestra esterilla de yoga.

Cuando hacíamos snowboard durante más de 100 días en invierno, ¡puedes apostar que estábamos fumando algunos de los mejores productos de Colorado antes, durante y después de ir a las pistas!

Si eres un snowboarder, esquiador, surfista, jugador de baloncesto, entusiasta del crossfit o atleta de resistencia, si consumes cannabis, es probable que (tal vez a menudo) te ejercites alto.

Sin embargo, ¿por qué la gente hace ejercicio alto?

Esa es una pregunta que este nuevo estudio ha ayudado a responder.

Según Bryan, las personas no fuman marihuana antes de practicar el deporte que han elegido porque creen que les hará mejores. En cambio, piensan que hace que la experiencia sea más agradable.

Los encuestados eran de California, Colorado, Oregon y Washington.

Una de las preguntas que se les hizo fue si alguna vez habían consumido cannabis una hora antes o cuatro horas después del ejercicio.

De los 604 encuestados, casi el 82% dijo que sí.

Bryan dice que su equipo estaba «sorprendido de que fuera tan alto» (sin juego de palabras, estamos bastante seguros;)).

Otra pregunta hecha a 345 co-usuarios (aquellos que consumen marihuana con ejercicio) eran más propensos a consumirla antes que después de hacer ejercicio.

De los co-usuarios, el 78% dijo que ayudó a ayudar a la recuperación, el 70% dijo que aumentó el disfrute y el 52% dijo que aumentó la motivación.

Personalmente, hemos experimentado los tres.

Según los autores del estudio, «dado que todas estas son barreras reconocibles para el ejercicio, es posible que el cannabis en realidad sirva como un beneficio para la participación en el ejercicio».

En un artículo reciente en Men’s Health , Jim McAlpine, fundador de los 420 Games, dijo lo siguiente sobre por qué tantos atletas adoptan el consumo de cannabis:

“Activa tu cerebro y te lleva a la Zona.

Me encanta fumar antes de esquiar o hacer bicicleta de montaña o hacer surf.

Me pone en un lugar de mayor enfoque, el tipo del Ojo del Tigre .

No es para todos, pero para algunas personas que son más atléticas y coordinadas, funciona «.

Otros atletas hablan del «estado de flujo» que obtienen cuando fuman marihuana antes de un entrenamiento.

No podríamos estar más de acuerdo.

¿Los atletas prefieren el THC o el CBD para hacer ejercicio? (En realidad, les gustan ambos)

Más personas consumen cannabis con ejercicio de lo que muchos podrían haber esperado. Pero, ¿están usando THC o CBD?

Prueba ambos.

Recuerde, si bien el CBD es tremendamente popular para la recuperación atlética, ha estado ampliamente disponible durante menos de una década.

Y la gente solo lo ha estado usando en serio durante los últimos años.

El THC, por otro lado, ha sido utilizado por los atletas durante años (se dice que el propio Bruce Lee era un comedor de hachís debido a las propiedades antiinflamatorias de los cannabinoides).

Sin embargo, con el aumento de la legalización, ha aumentado la aceptación. Cada vez son más las personas que salen del armario del cannabis.

De repente, no es tan tabú hablar de cómo drogarse puede hacer que el ejercicio sea más agradable.

Avery Collins es un atleta de resistencia que no se avergüenza de que el mundo sepa cuánto le encanta consumir cannabis antes de correr.

Le dijo al New York Times que la primera vez que salió a correr después de consumir marihuana, descubrió que le permitía «estar muy presente y no preocuparse tanto por los tiempos en general y lo que está pasando con la carrera».

Personalmente, nos encanta tomar un par de caladas de marihuana antes de nuestra práctica de yoga.

Si bien no consumimos cannabis cada vez que pisamos el tapete, a veces encontramos que realmente nos inspira a involucrarnos más plenamente con cada pose en el momento presente.

La gente ha fumado marihuana y ha hecho ejercicio durante años.

Combinar CBD con ejercicio, por otro lado, es relativamente nuevo.

Sin embargo, esto no quiere decir que no se haya convertido en algo tremendamente popular en la escena de la salud, el fitness y los deportes. El CBD y el ejercicio son una combinación atractiva.

Desde atletas profesionales hasta aficionados por igual, todo tipo de atletas y entusiastas del deporte, desde jugadores de fútbol hasta ultrarunners (y todos los atletas intermedios) están complementando con CBD.

¿Por qué tanta gente peina CBD y hace ejercicio?

Por un lado, existen las infames propiedades antiinflamatorias por las que se conoce al CBD.

Muchos afirman que ayuda enormemente con la recuperación posterior al entrenamiento. Otros dicen que ayuda a disminuir el tiempo de recuperación después de la lesión. No es ningún secreto que el uso de antiinflamatorios de venta libre puede dañar significativamente su salud.

Muchos creen que el CBD es una opción más segura que los AINE convencionales que pueden causar daño renal, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, hemorragia gastrointestinal y más cuando se usan en exceso.

Luego está el hecho de que el CBD ha demostrado aumentar la vigilia . Algunos dicen que usar CBD antes del entrenamiento ayuda a aumentar el enfoque y la concentración.

Ya sea que esté aplastando pesas en crossfit o rompiéndolas en los árboles con sus esquís, concentrarse en cualquier forma o ejercicio es fundamental.

También hay personas que usan CBD para ayudar a disminuir la ansiedad o el nerviosismo antes del juego.

¿Alguna vez se puso nervioso antes de hacer ejercicio?

¿Estás un poco ansioso por probar ese nuevo truco?

¿Tienes mariposas antes del juego antes de una competencia?

La investigación muestra que el CBD tiene un potencial significativo en el tratamiento de varios tipos de ansiedad.

El sistema endocannabinoide y el ejercicio

Dado que tanto el THC como el CBD se usan en combinación con el ejercicio y ambos están fuertemente asociados con el sistema endocannabinoide (ECS), tendría sentido que el ECS y el ejercicio también estén conectados.

Un estudio de 2003 encontró que el ejercicio activa el sistema endocannabinoide.

Incluso si no eres un corredor, probablemente estés familiarizado con el término «euforia del corredor».

La investigación muestra que estos sentimientos positivos de euforia, energía y estar completa y totalmente «en la zona», están asociados con el sistema endocannabinoide.

Históricamente, se creía que esto se debía a una liberación de endorfinas para «sentirse bien» expresadas por los receptores opioides del cuerpo durante el ejercicio.

Sin embargo, aquí está la cosa.

En un estudio de 2004 que analizó los endocannabinoides y el ejercicio, los investigadores encontraron que los cambios positivos en el estado de ánimo asociados con el ejercicio en realidad se parecían más a los efectos que informaron los usuarios recreativos de marihuana que a los efectos sedantes de los opioides.

Descubrieron que el ejercicio y los deportes intensos fomentan la expresión natural de cannabinoides en áreas del cerebro asociadas con el placer, la concentración y el alivio del dolor.

Cuando los cannabinoides activan receptores en el ECS, se experimentan esas experiencias eufóricas, placenteras y sin dolor con las que están familiarizados tanto los atletas como los consumidores de cannabis.

Según los autores del estudio, si bien “parece que el fenómeno alto del corredor no es un problema científico porque se basa en evidencia circunstancial, datos recientes de nuestro laboratorio mostraron que el ejercicio de resistencia activa el sistema endocannabinoide, lo que sugiere un nuevo mecanismo subyacente al ejercicio inducidas alteraciones del estado mental «.

Básicamente, el cannabis y el ejercicio fueron hechos el uno para el otro.

No es de extrañar que más del 80% de las personas consuman cannabis cuando hacen ejercicio.

Pensamientos finales

Los autores del estudio más reciente sobre el cannabis y el ejercicio insinúan que la marihuana podría ser «una herramienta útil para el ejercicio entre algunos consumidores».

No solo hace que todo el ejercicio y los deportes sean más agradables, sino que también puede ayudar a aliviar el dolor post-atlético.

Y para algunas personas, el cannabis puede ser solo la motivación que necesitan para empezar a jugar.

¿Podría el cannabis convertirse en lo que los atletas buscan para aumentar el impulso y el rendimiento atléticos en el futuro? En algunos aspectos, ya lo han hecho.

Según los autores del estudio, «esta será una pregunta de investigación fascinante a medida que más estados avancen hacia la legalización».

Otra investigación que se está realizando actualmente en la Universidad Estatal de Colorado en Boulder está comparando el nivel de actividad de los adultos mayores que consumen cannabis en comparación con los que no lo hacen.

Los hallazgos preliminares ya muestran que quienes consumen cannabis hacen más ejercicio que quienes no lo hacen.

No es una gran sorpresa.

Especialmente ahora que sabemos que consumir cannabis antes del ejercicio no solo lo hace más agradable, sino que también puede aumentar el deseo de hacer ejercicio en primer lugar.

El cannabis también puede hacerte hacer más ejercicio.

Una cosa más que encontró el estudio fue que aquellos que incorporaron a Mary Jane como compañera de ejercicio ejercitaron 159,7 minutos por semana en promedio, en comparación con aquellos que no combinaron cannabis y ejercicio y ejercitaron un promedio de 103,5 minutos por semana.

¿Incorporas el cannabis a tu rutina de ejercicios?

¿Prefieres THC o CBD o ambos? ¡Nos encantaría conocer tu experiencia en los comentarios a continuación!